Posts in Mindfulness

Parforholdets powerfulde muligheder

september 18th, 2018 Posted by Mindfulness 0 thoughts on “Parforholdets powerfulde muligheder”

Jeg havde glemt det! Jeg havde vitterligt glemt det! Hvor powerfuldt et PREP-kursus er…

Jeg valgte for snart 3 år siden at blive PREP-kursusleder (PREP står for “Prevention and Relationship Enhancement Program”. Lidt fordansket kaldes det “Praktiske Redskaber til et Engageret Parforhold”). Dengang havde jeg en intentionen om at afholde kurser, som vitterligt kan hjælpe parforholdet.

Men kender du det? At du har været på et kursus, skide spændende i øvrigt! Og så kommer du hjem og hverdagen tager over og du glemmer, hvorfor du egentlig tog på det der kursus! Sådan var det for mig og PREP. Eller nej, jeg glemte ikke, hvorfor jeg tog på det. Andre ting havde bare også vigtighed. Og egentlig var det underligt, for jeg var vildt begejstret – men ja, livet kom og tog over, hverdagen buldrede afsted og jeg fik ikke gjort mere ved det.

I april måned i år besluttede jeg mig for at tage på en PREP brush-up dag. Det blev min måde at komme tilbage til begejstringen og en gen-opdagelse af, hvor powerfuldt et parforhold kan være, hvis man har de rette værktøjer!

Men hvorfor? Vi kan nok klare os uden!

Tjoh, tjah det kan “vi” jo… og livet går sin gang! Nogen skændes tit, andre sjældent. Nogen føler sig låst fast i et forhold, de egentlig gerne ville være frie i. Nogen ville ønske, de turde sige noget til deres partner – andre ville ønske, de kunne fortælle, hvad de egentlig drømmer om. Nogen går fra hinanden, nogen får børn, nogen finder sammen med nye partnere osv osv osv… og vi klarer os jo. Nogen gør… andre gør ikke.

Så hvorfor? Jamen fordi vi – må jeg gå ud fra – vælger at gå ind i et parforhold, fordi vi bliver forelsket, fascineret, vild med, glad for, og tænder på et andet menneske. Og alt er bare så godt i starten! Vi er nyforelskede, sorgfri, ubekymrede – ja, det er ofte sådan lidt rosenrødt i starten. Der er ikke så meget at diskutere, vi romantiserer hinandens små pudsige fejl og mangler – eller slår det hen, vi ikke er helt så vilde med.

Hverdagen æder drømmene

Men så kommer hverdagen jo… den der hverdag, der æder drømmene og den første stormfulde forelskelse! Vi får ikke sagt det der virkelig er vigtigt, vi går på listesko – fordi det er nemmest. Vi “glemmer” at fortælle ting fra hverdagen, vi antager og tror vi ved, hvad den anden mener, tænker og tror. Vi er forskellige, men fælles for os er, at vi agerer ud fra os selv og med tiden glemmer, at den anden ikke er os – men en, der har andre følelser, andre holdninger og ser tingene fra en anden vinkel.

Og vi får ikke altid talt om det! Vi vælger at lade være, gå sure i seng eller være pigesure over, at han ikke lige kan fornemme, at vi har brug for et kram…

PREP er for alle – man behøver ikke have håret i postkassen!

Udover brush-up kurset for nylig, så valgte jeg også at sige ja tak til at være med som observatør på et PREP-kursus for par. På den måde kunne jeg få fornemmelsen af, hvordan kurset holdes og arrangeres – OG jeg fik et fantastisk blik ind i 10 meget forskellige pars parforhold. Det var en gave af den anden verden!

10 par – vidt forskellige, de yngste var måske i slutningen af 20´erne, ét sammenbragt par, og resten var par, der har været sammen i alt fra 4 til 38 år! Yes, 38 år.

Alle kom de for at blive bedre til at være i deres parforhold. Blive bedre til at være en god partner, blive bedre til at tale konstruktivt om tingene, blive bedre til at give udtryk for følelser og holdninger. Finde ud af, hvordan et følsomt emne kan blive et rigtig godt samtaleemne – uden at smække med døren bagefter! Ingen af parrene var på skilsmissens rand eller ønskede at finde ud af, om de skulle gå hver til sit. De ønskede bare at blive bedre som par!

Det er guld… men ingen kommer og forærer dig det

Gaven i at sidde der på allerbageste række og tage notater – og observere… WAUW!

Efter den her weekend er jeg klar, for ALLE par burde få tilbudt et PREP-kursus! Det er så givende og så fin en proces, parrene går igennem med hinanden.

Som par øver I jer i at have samtaler, hvor I begge bliver hørt og forstået. Det er ikke parterapi, men et kursus, der foregår som holdundervisning og suppleres af private samtaler parrene imellem. Der er ingen der forventer, at I deler jeres private liv med andre deltagere på kurset.

Det er guld! Intet mindre! Men du skal selv ud og opsøge det, for ingen kommer og forærer dig det. Eller jo, for jeg fortæller dig jo faktisk, at du har en mulighed for at skabe mere glæde og samhørighed i dit parforhold. Du kan læse mere inde på min side om PREP.

Jeg har mit første kursus i Viborg i november og det næste planlægges som internatkursus med overnatning et sted i Jylland. Men det er ikke derfor, jeg skriver det her – jeg har bare brug for at skrive det – det her er et GODT, simpelt og meget brugbart redskab til parforholdet.

Tak fordi du læste med – jeg håber, vi ses.

Kærlig hilsen
Freya Chalotte

Jeg holder åbent i sommerferien

juli 6th, 2018 Posted by Mindfulness 0 thoughts on “Jeg holder åbent i sommerferien”

Hvis du ikke skal ligge i sådan en her hele din ferie – så book en tid hos mig. Jeg har åbent hele sommeren.

Sommerferie

Det er tid til ferie for rigtig mange i det ganske danske land! Men der er også nogen, der ikke holder ferie endnu – eller måske allerede har holdt den. Jeg har holdt min og har været en måned i USA, så nu holder klinikken åbent resten af sommeren.

Så hvis du heller ikke har ferie lige nu, har du mulighed for at booke en tid. Det er rimeligt at komme til, så jeg håber, du kan finde en tid, der passer i din kalender. Du er velkommen til enten samtaleterapi, coaching og/eller massage, og give dig selv muligheden for at gøre noget godt for dig selv, på krop eller sjæl.

Og holder du sommerferie nu – så ønsker jeg dig en fantastisk en af slagsen 🙂

Læs mere om, hvad jeg tilbyder her på siden – og book din tid LIGE HER.

Kærlig hilsen
Freya

Freya Chalotte

Når tingene ikke går som man ønsker sig… sig hej til Modic forandringer! #skridsmerter (del 3)

december 3rd, 2017 Posted by Mindfulness 0 thoughts on “Når tingene ikke går som man ønsker sig… sig hej til Modic forandringer! #skridsmerter (del 3)”

Tredje og umiddelbart sidste del af de ret personlige blogindlæg om det, der fylder meget for mig lige nu… #skridsmerter og #modicforandringer

Jeg har brug for at dele – sharing is caring! Det er en måde for mig selv til at forstå det – og så tror jeg på åbenhed.
“Hvordan går det?” “Fint, hvad med dig?”… Kender du det?

Ligegyldig snak

Vi spørger og svarer pr. automatik! Hvorfor? Det er da ikke særlig ærligt eller særlig nærværende! Har vi ikke lyst til at være så personlige med andre mennesker, at vi kan sige, hvordan vi rent faktisk har det? Selvfølgelig kommer det an på, hvem det er der spørger. Men hvad er vi så bange for? Vi er mennesker af kød og blod allesammen. Vi har alle følelser, vi har alle optursdage og vi har alle nedtursdage. Spørgsmålet er bare, hvordan vi tackler det… Jeg tror på kærligheden mellem mennesker, jeg tror på, vi kan noget sammen, jeg tror på at dele. Sharing is caring.

Fik du ikke læst del 1, så find den her. Del 2 finder du her.

Nogle dage efter min henvendelse modtager jeg et brev med MR-billeder og beskrivelse. Det er jo ikke dansk, så jeg kan forstår det, sådan noget lægefagligt sprog… så jeg tager beskrivelsen med til min gode ven Kim, så vi kan få oversat det til alm. menneskesprog – og så skal jeg selvfølgelig have noget akupunktur.

Vi gennemgår beskrivelsen og han kredser om noget jeg aldrig før har hørt om.

At der står, der er degeneration er ikke noget der skubber yderligere til mig. Det vidste jeg jo godt. Og at der er en begyndende prolaps lige dér, hvor der ikke er noget plads (mellem S5 og L1), undrer mig heller ikke. Det var jo ret klart ud fra røntgenbillederne.

 

#Modicforandringer?

Men beskrivelsen “degeneration med Modic forandringer” siger mig ikke en dyt, jeg aner ikke, hvad det vil sige. Så i løbet af de 5 minutter, det tager Kim at fortælle mig, hvad Modic forandringer er, falder alle brikkerne til puslespillet på plads! Det tror da fanden jeg har ondt og det tror fanden, jeg også er blevet nærmest depri og stresset over at min krop er så træls (pardon mit franske)…

“Modic forandringer” er kommet ind i mit liv. Som en form for “ramme” for, hvad der egentlig er galt med min lænd.

Da jeg kom hjem, gik jeg (selvfølgelig) igang med at læse om Modic forandringer på nettet. Jeg må sige, at jeg blev mega ked af det undervejs. Prognoserne for at blive smertefri eller behandle forandringerne er ikke gode i øjeblikket. Og det gør mig virkelig ked af det. Omvendt så giver det lidt klarhed over min situation.

Modic forandringer er forandringer i ryghvirvlerne, ofte en inflammatorisk tilstand. Forandringerne kan være både i hvirvellegemet, og i endepladerne som støder op til og er indvævet i discus. Det er en ændring i knoglefibrene inde i ryghvirvlerne, og man mener der er 3 forskellige typer af Modic forandringer, 1, 2 og 3. Mine er defineret til at være type 1 og 2.

Forandringerne giver rygsmerter, som modsat andre rygpatienter er ret konstante. Øvelser, kiropraktor og andre behandlinger synes heller ikke at afhjælpe smerter.

Læs mere om Modic forandringer her på Modic Klinikkens hjemmeside.

Modic forandringer kan ikke ses på røntgenbilleder, derfor er jeg glad for at jeg holdt fast i, at jeg ville have foretaget en MR- scanning. For ingen syntes jo noget var galt – og nu har jeg så selv måttet finde ud af det alligevel!

Jeg vælger at tro på, at det bliver sat mere fokus på området og at der med tid findes bedre behandlingsmuligheder end dem, der er i dag.

 

Don´t you dare!!!

JEG ER KUN 48!!! I min allerbedste alder, og jeg skal bruge mange – MANGE – år endnu til at lege med mine børnebørn, hygge med mine børn, danse skørt til høj musik, gå på jagt, vandre i naturen i Arizona og bestige bjerge, knokle lidt med hus, elske vildt og inderligt og nyde livet fuldt ud. Og jeg vil simpelthen ikke sættes i stå hverken fysisk eller mentalt af at min ryg og mit bækken er skævt… jeg vil ikke! Jeg vil kunne give massage, som jeg værdsætter så højt! Jeg vil undervise i yoga igen, fordi det gør mig godt i krop og sjæl! Jeg vil ikke steppe ned fra det, jeg laver i dag… Nobody puts baby in the corner, det vil jeg ikke acceptere!

Alle de følelser, der væltede ind over mig i dagene efter jeg forstod MR-scannings beskrivelsen, gav mig lysten til at skrive og få det UD af mit system… Det er noget underligt noget at gå med inden i sig selv. Og jeg tænkte, at jeg helt sikkert ikke er alene om det. Jeg er ikke en, der piver eller har selvmedlidenhed. Jeg er ikke sådan en, der synker ned i negativitet og pessimisme. Men jeg tror på, at det er sundt at mærke efter, hvad der bor i en, både det fantastiske og det svære. Jeg tror på, vi som mennesker – og nok mest os kvinder – er kommet lidt for langt væk fra at MÆRKE os selv. Sommetider mærker man bedst, når man deler med andre, det giver mulighed for at få det gennem systemet… og det er det, jeg gør her.

 

Giv slip

#modicforandringer doesn´t put me in the corner!Måske læser du det her og tænker, at du godt kender det jeg skriver om, eller noget i samme stil? Det er egentlig lige så meget derfor jeg skriver – for at være med til at lukke op ind til dig og din smerte – fysisk eller emotionel.

Og nu slipper jeg… Modic og andet skrammel kommer nok op igen i ny og næ – men for nu er det nok. Stilheden er brudt og jeg håber, december bliver en god måned med kærlighed, power, sårbarhed, vilje, åbenhed og nydelse.

Tak fordi du har læst med hele vejen. Næste blogindlæg handler om, hvad man kan gøre af godt, når smerter, tunghed og træthed fylder mere end godt er…

Kærlig hilsen

 

#freyachalotte #modicforandringer #skridsmerter #nobodyputsbabyinthecorner

Når tingene ikke går som man ønsker sig… sig hej til et skævt bækken! #skridsmerter (del 2)

november 29th, 2017 Posted by Mindfulness 0 thoughts on “Når tingene ikke går som man ønsker sig… sig hej til et skævt bækken! #skridsmerter (del 2)”

Du undrer dig måske over, hvorfor jeg deler de her personlige ting med dig, som  #skridsmerter #skævtbækken #tankemylder #liveterandetendendanspåroser

Female Power

Det skal jeg sige dig, hvorfor jeg gør. For det første er det ikke normalt, at der er stille fra mig så længe! Jeg har brug for at dele, at jeg er her, at det ikke nødvendigvis er let, men at jeg kommer stærkt igennem det. Det er også en måde at forholde mig til min situation og kunne komme videre… slippe tankemylderet! Og så ved jeg, at der er andre derude, som også er udfordrede – I skal vide, I ikke er alene!

Fik du ikke læst del 1, så find den her.

This is me – den stærke, powerfulde, overskudsagtige, sommetider-lidt-for-meget-efter-nogens-mening, ærlige Freya er også et helt almindeligt menneske. Oftest vælger jeg dog at være positiv, acceptere det der er svært, men gå stærkt videre… Livet er bare sommetider skrøbeligt! Ved at dele min sårbarhed håber jeg også at kunne give noget til andre…

Det starter vel mest som en følelse af stress, tungsind og træthed… altså sådan mere end efterårstræthed… Jeg forstår simpelthen ikke, at jeg har det sådan og er bare klar over, at jeg er nødt til at gøre et eller andet ved det. Jeg får en tid hos min egen læge, som er en skøn og forstående en af slagsen. Hun vil egentlig allerhelst sygemelde mig helt, men sådan fungerer tingene jo ikke, når man er mig og er selvstændig!

 

Når man er graver, finder man ting og sager!

Handlingsorienteret som jeg er, begynder nu rejsen ind i forståelse af røntgenbilleder og beskrivelser af MR-scanninger…

Efter en snak med min gode ven og akupunktør, får jeg fat i mine røntgenbilleder på Viborg Sygehus. De blev taget i starten af 2015 efter en del beklagelser hos min læge om mine smerter. De gav tilsyneladende ikke årsag til nogen særlig bekymring (fra lægernes side), jeg blev i hvert fald ikke orienteret om det andet, end at der er degeneration i min lænd, altså slidgigt.

Årsagen til, at min nåleven Kim gerne vil se billederne er egentlig fordi han gerne vil udmåle min benlængdeforskel. Vi ved nemlig, at mine ben ikke er lige lange – men han vil gerne måle dem ordentligt ud, så jeg kan blive rettet op med noget i eller under mine sko. Det kan tage en masse energi at kompensere for forskellig benlængde (det havde jeg sgu ikke lige tænkt på, men okay, it makes sense)!

Kim åbner billederne og siger ganske kort: “Jeg kan sgu godt forstå, du har det skidt”! Det viser sig nemlig, at mit bækken er åbenlyst monster skævt og det er nok her, hele problematikken starter! Et skørt skævt bækken, som sandsynligvis stammer fra en rigtig træls bækkenløsning for… 23 år siden!

Han kan også se degeneration i min nederste del af lænden – og han kan se, at der er ikke meget plads mellem ryghvirvlerne. Faktisk er der næsten ingen plads! Samtidig er min rygsøjle skubbet skæv ifm mit bækkens skævhed. Okay – det er jo rent fysisk, tænker jeg… Men alting hænger sammen, det er jo også sådan jeg selv ser på det jeg laver!

 

Som at få en spand kold vand i hovedet…

Just chock me! #skridsmerter

Følelsen inden i, sådan cirka!

En bækkenløsning, der ikke er blevet rettet giver overbelastning af nervesystemet og skaber en masse rod, og det kan give netop de symptomer jeg har: Kroniske smerter, træthed og en form for depressiv tilstand. Det føles egentlig lidt, som om jeg får en spand kold vand i hovedet!!! Det lyder bare totalt surrealistisk og jeg har sgu svært ved at ta´ det ind… og allermest forstå, hvorfor man kan få taget røntgenbilleder af lænden og de KUN kigger på, om der er slid og intet andet!

Jeg får akupunktur og har faktisk et par smertefrie dage og nætter. Det husker jeg ikke, hvornår jeg sidst har haft i den her grad! WOW den følelse af at vågne om natten og IKKE have ondt, det er SÅ crazy!

Men jeg siger dig… alle de tanker, der kunne rende igennem mit hoved efter den besked! Hvor skørt det er, at en så gammel skade kan have lavet så stor skade… Hvorfor ingen har talt med mig om noget så åbenlyst som det, vi kan se med vores blotte øjne… Kan det rettes op… Hvad skal der til… Hvem kan… og hvornår?

Tankerne flyver rundt i hovedet på mig og jeg tænker, jeg vil have fat i beskrivelsen fra den MR-scanning, jeg også fik lavet i 2015. Da røntgenbillederne ikke viser “noget særligt” og jeg bare får en besked om degeneration, bad jeg om at benytte min sundhedsforsikring og få lavet en MR-scanning.

Og ja – vi tager da bare lige et kapitel mere i den her blog i morgen, hvor jeg fortæller lidt om, hvad resultatet af den 2 1/2 år gamle MR-scanning viste…

#skridsmerter

Jeg holder stadig hovedet over vandet, men shit, hvor er det en tur i den helt store rutchebane #skridsmerter #dontmesswithme #jegkommerstærktigen

Når tingene ikke går som man ønsker sig! #skridsmerter (del 1)

november 27th, 2017 Posted by Mindfulness 0 thoughts on “Når tingene ikke går som man ønsker sig! #skridsmerter (del 1)”

Ja, #skridsmerter er nok noget af det, jeg oftest har haft lyst til at skrive den sidste tid!

De seneste måneder har nemlig været noget af en mundfuld! Og tingene er bare ikke helt gået, som jeg har ønsket mig dem. Jeg har været ret fraværende på de sociale medier og også her på bloggen, som ellers var kommet godt igang. Men det er ikke uden grund!

Der har været SÅ meget godt, skønt, vidunderligt og livsforandrende i mit liv (på den absolut fede måde)!

Jeg er blevet mormor igen og mit hjerte bobler over, bare jeg tænker på det! Jeg er så uendeligt stolt af min datter og hendes måde at håndtere sine to små drenge på. Jeg har brugt rigtig meget tid sammen med hende og mine to skønne børnebørn de sidste måneder (den yngste er kun halvanden måned gammel). Det er en gave at være så tæt på, så vi snildt kan hjælpe til med børn og alt det praktiske.

Klinikken kører fint, jeg har nogle rigtig gode forløb med klienter, som er modige og som jeg elsker at få lov at hjælpe i deres liv. Det må jeg sige: Det er virkelig skønt at kunne give noget af sig selv, hjælpe, støtte, rådgive gennem samtaleterapi og kropsterapi… I looove it, som Ole Henriksen nok ville sige!

Jeg har fundet et nyt lejemål til klinikken (mere om det senere) og jeg GLÆDER mig til at byde indenfor i januar måned. Der kommer mere om det her på siden meget snart!

Mine to vidunderlige børnebørn, som får alt der ikke er godt til at forsvinde!

 

#skridsmerter

Jah, det er efterår, der er ikke så mange lyse timer – men det har bare været mere, end jeg synes er okay. Samtidig har mine tanker kørt i døgndrift! Det kan faktisk godt være en kende stressende, at der altid er gang i tankevirksomheden derinde.

Og så er der smerterne… de der smerter, der bare altid er der! Jeg har været ret udfordret på min lænd i nogle år nu… men hvad – som mange andre bliver jeg jo bare i sadlen og rider videre i livets landskab af op- og nedture. Nogle perioder har været gode – jeg har faktisk haft et helt år, hvor jeg næsten ikke havde ondt. Men den tid er længe ovre og nu er det en pine at vågne om natten for at vende mig… Svært at komme ud af sengen… Svært at få strømper og sko på… Not-fun-at-all efter en dags arbejde i huset med at male eller hvad jeg nu end har lavet… Men jeg har på en eller anden måde accepteret at de er der og levet med dem! Jeg ved, mange har det sådan… vi lever med smerten og det unormale bliver det normale… skørt!

Jeg er blevet klogere (joh, den er god nok)!

Jeg er de sidste uger blevet meget klogere på, hvad der er galt! Og nu ved jeg, at det er min krop, der stresser mit nervesystem og skaber den tunge og trætte tilstand… Jeg vil gerne fortælle mere, men så bliver det en længere roman! Er I nysgerrige, kan I læse med her på bloggen, jeg skal nok skrive mere senere.

Så kære venner, klienter, naboer, jer der elsker mig og jer, der synes jeg er for meget, kolleger og mennesker i mit netværk! Nu ved I lidt om, hvorfor jeg har været stille den seneste tid! Hvorfor jeg har været glimret i min forglemmelse af fødselsdage og i andre praktiske ting osv… Giv mig lidt tid, jeg kommer stærkt tilbage – jer der kender mig ved det er sådan det er!

Livet er lige hér og lige nu – og det skal leves! Jeg skal tumle med mine børnebørn, jeg skal vandre i Arizonas bjerge, jeg skal lege, jeg skal elske! Og jeg vil ikke lade mig stoppe af smerter!

Kys det nu, det satans liv 🙂 – og så #skridsmerter

Min Blog

Freya går med hjertet først og har mennesket i centrum i alt hvad hun laver. Hun er sexolog, parterapeut og massageterapeut - og er desuden en dedikeret naturelsker, som ofte tager naturen i brug til kurser, teambuilding og terapeutiske sessioner.

Freya er en passioneret kvinde med en vision om at hjælpe mennesker ind til deres kerne og få det optimale ud af livet ♡

Facebook

Facebook Pagelike Widget

ADRESSE

Sct. Mathias Gade 66A, 1.tv.
8800 Viborg
Se kort

KONTAKT

Tlf.: +45 3145 1124
MobilePay: 11444
Mail: mail@freyachalotte.dk

FØLG MIG HER

     

Freya Chalotte